2025-26年度 四月校長的話

日期: 15/04/2026

天才是刻意練出來

 

        「天才是1%的靈感，加上99%的汗水。」這是發明家愛迪生的經典名言，表達努力的重要性。古今中外都有很多經典例子引證「將勤補拙」是可行的，甚至有學者提出「練習一萬小時就可以成為大師」的法則。單純的練習真的就可以令你成功嗎？

 

        心理學家安德斯艾利克森（Anders Ericsson）對著名音樂學院的小提琴學生進行觀察及研究，有人成為演奏家，有人只能當導師，表現的差別在於練習的差異，不單是時間旳長短，是練習的質量。他又對各領域的專家，如音樂家、棋手、運動員、醫生、記憶比賽選手等進行細緻的、長期的觀察與訪談，將之歸納後，發現這些專家們自小都有「刻意練習」。「神奇小子」拳擊手曹星如早年體能平平，全賴教練為他制定了極其嚴苛的體能與技術指標。他每天進行數小時單調且痛苦的基礎訓練。在每場實戰後，反覆觀察錄影，針對自己防守時的重心偏移或出拳後的空隙進行細微修正才創造出22 連勝紀錄。9 歲時考入香港浸會大學的「數學天才」沈詩鈞當同年齡的孩子在玩耍時，在父親的指導下已將中學到大學的數學課程拆解成無數個知識點，每天按照嚴格的時間表，攻克特定的數學題目。他對數學語言的敏感度，來源於他能長時間專注於高深數學運算。當掌握了某個階級的微積分，他立即轉向更高難度的數論或線性代數，從不留在舒適圈內。他們的成就都是「刻意練習」的。

 

        甚麼是「刻意練習」（deliberate practice）？艾利克森提出四個重點：首先，練習要有明確、具挑戰性的目標，並非單純「多練習」。目標應該略高於當前能力，對我們有點難度，以促進成長。其次，練習時要專注並高度投入，我們要全神貫注，避免走神或只是重複動作。高品質的注意力能讓大腦更有效地修正與強化技能。然後，練習時要有即時回饋與修正，來自老師、教練或自我監測的回饋可以為我們指出錯誤與改進方向，並根據回饋調整練習内容。沒有回饋，練習難以針對弱點改進。最後，我們要有系統的重複與分段訓練，把技能拆成可測量的小步子，反覆練習那些尚未掌握的關鍵片段，不斷修正，逐步整合成完整能力。

 

        以學習英語聆聽為例，「我想學好英文」目標太模糊，將其拆解為具體的可執行目標，並針對自己的弱點「我要聽這段兩分鐘的新聞，並在不看字幕的情況下，完整寫下其中的專有名詞與動詞時態。」切記不要練習自己懂得的，要學稍微難一點點。然後，進行30分鐘內保持高度集中的專注，閱讀或聆聽相關詞彙及內容，最重要是知道自己「哪裡錯了」，可以向老師請教，也可以用人工智能如LANGO AI等檢查語法，或回放錄音與原音對比等，找出自己的語法錯誤與更自然的表達方式，如果能請導師進行點評，可以發現自己沒察覺的「盲點」。當你看新聞時不需要字幕，感到「輕鬆」，進步就停止了。不妨增加難度，改看不同題材的英語劇集，或專業性高的紀錄片或科技新聞，不斷自我提升。

 

 「從體驗中學習，以成功創造成功」，愛官幫助同學找到自己的長處，提升學習動機是重要的第一步。如何將自己感興趣的長處進化為技能及專業，對同學們的生涯規劃也是極其重要。期待家長與我們一起努力，讓同學對自己的興趣有更高的追求，讓「今天的我活得比昨日的我更精彩。」共勉之。